Минус 100 калорий: 30 эффективных способов сократить их и не заметить

0

Чтобы перестать набирать вес, диетологи советуют проходить на 2000 шагов больше и есть на 100 калорий меньше. С первым мы, может, и не поможем, а второе выполнить совсем несложно!

  1. Ешь сэндвичи с одним куском хлеба.
  2. Замени цельное молоко на нежирное (0,5−1%).
  3. Купи стаканы и тарелки чуть меньшего объема.
  4. Заправляй салат обезжиренным йогуртом вместо обычного.
  5. Добавляй в кофе корицу вместо сиропа.
  6. Готовь на сковороде без масла или на гриле.
  7. Ешь натуральное варенье, а не сахарный джем.
  8. Ешь омлет с овощами, зеленью и грибами вместо колбасы и сыра.
  9. Замени белый хлеб на цельнозерновой.
  10. Ешь рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.
  11. Не доедай все с тарелки.
  12. Ешь курицу вместо колбасы.
  13. Добавляй в салат орехи вместо сухариков.
  14. Уменьши порции риса и макарон.
  15. Клади меньше масла и майонеза в еду, разницы не заметишь.
  16. Раздели десерт с подругой.
  17. Съешь салат перед основным блюдом.
  18. Украшай десерт ягодами, а не заварным кремом.
  19. Вместо газировки пей воду с долькой лимона.
  20. Покупай кофе в маленьком стакане вместо большого.
  21. Пей лишний стакан воды в день. А лучше два.
  22. Пей фруктовые соки, а не сахарную воду с концентратом.
  23. Пей вино вместо пива и коктейлей.
  24. Делай молочный коктейль без мороженого.
  25. Не ешь печенье и сушки из общей миски, возьми отдельную порцию и контролируй.
  26. Ешь горький шоколад вместо молочного.
  27. Не покупай по акции больше, чем сможешь съесть.
  28. Часть порции из кафе забери домой.
  29. Забудь о картошке фри, бери на гарнир салат.
  30. Убери смартфон подальше во время еды, чтобы не съесть больше положенного.

Источник

Оставить комментарий